사람이 잠을 자는 동안 신체는 몸을 회복하는 재충전의 시간을 갖게 됩니다. 이러한 수면이 충분히 이루어지지 않을 경우 면역체계와 신체 리듬이 깨져 여러 가지 질병에 노출되고는 합니다. 일반적인 성인은 7~8시간, 아동은 11~12시간, 청소년은 9~10시간의 수면이 권장된다. 잠은 수면 시간도 중요하지만, 무엇보다 수면의 질이 중요합니다. 수면장애는 비렘 수면의 깊은 잠을 전혀 자지 못하거나 렘수면에 이상이 생길 때 발생합니다. 일반적으로 잠이 들기 어렵거나 잠이 들어도 숙면을 취하기 어려운 것을 ‘불면증’이라고 한다. 수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 잠이 중요합니다. 주중에 학업이나 업무로 인해 잠이 부족하다고 주말에 잠을 몰아서 자거나 초저녁에 자는 등의 행동은 생체리듬에 좋지 않고, 낮잠은 2..
